Leerdoel 1
"Aan het einde van dit semester ben ik bereid mijzelf beter te presenteren op een niveau waar ik zekerder van mijzelf ben, zodat ik een leiderschapspositie kan innemen wat mij zal helpen wanneer ik mijn ideeën met overtuiging over kan brengen op de werkplaats."
UIt de feedback van de interviews is eruit gekomen dat mensen vinden dat ik wat meer zelfvertrouwen zou moeten hebben en hierdoor heb ik dit als een leerdoel geconstrueerd.
Actie 1; Inleesactie, ik ga het boek "The Secret" lezen van Rhonda Byrne. In dit boek wordt de law of attraction uitgelegd, hierdoor ga ik een positievere mindset aanhouden.
Actie 2; Ik ga een gezondere levenslijst aanhouden, zodat ik kan afvallen waardoor ik beter in mijn eigen vel ga zitten.
Actie 3; Ik ga een aantal persoonlijkheidstesten afnemen om een beter beeld te krijgen van mijn persoonlijkheid en dan ga ik hierop reflecteren wat ik beter zou kunnen doen.
Een visueel beeld waar ik zat voor het lezen van dit boek en erna op het gebied van positief denken.
Wat heb ik geleerd? Ik had dit boek gekocht, omdat een van mijn favoriete vechters connor mcgregor dit boek had aanbevolen, hij zei in een interview dat dit boek hem had geholpen met groot dromen en ervoor te zorgen dat je positieve dingen tegen jezelf zegt om jouw eigen moraal hoog te houden.
Actie 1
The secret is een zelfhulpboek geschreven door Rhonda dat in 2006 werd gepubliceerd. Het boek introduceert de kracht van de wet van de aantrekkingskracht, die stelt dat positieve of negatieve gedachten positieve of negatieve ervaringen in iemands leven kunnen brengen. Byrne betoogt dat mensen hun gedachten en gevoelens kunnen gebruiken om hun levensomstandigheden te beïnvloeden en hun doelen te bereiken.
Het boek is onderverdeeld in verschillende hoofdstukken, elk met een specifiek aspect van de wet van de aantrekkingskracht. Byrne gebruikt verhalen, citaten en ervaringen van succesvolle mensen om haar punten te illustreren. De belangrijkste boodschap van "The Secret" is dat je door je focus te verleggen naar positieve gedachten en het visualiseren van je doelen, je in staat bent om succes, gezondheid en geluk in je leven aan te trekken.
Byrne moedigt lezers aan om dagelijks dankbaarheid te oefenen, positief te denken en hun dromen en doelen helder te visualiseren. Het boek benadrukt ook het belang van zelfliefde, geloof in je eigen kunnen en het afstemmen van je gedachten en gevoelens op wat je wilt bereiken.
"The Secret" heeft wereldwijd een groot publiek bereikt en heeft velen geïnspireerd om de principes van de wet van de aantrekkingskracht toe te passen in hun eigen leven. Het boek heeft ook kritiek ontvangen, waarbij sommigen het beschouwen als te simplistisch en anderen het zien als een krachtige tool voor persoonlijke ontwikkeling. Desondanks blijft "The Secret" een invloedrijk werk binnen de zelfhulp- en persoonlijke groeibeweging.
Opmerkelijke quotes uit het boek
"Your thoughts become things"
"You are the creator of your own reality"
"The universe is full of abundance"
"There is no such thing as a hopeless situation. Every single circumstance of your life can change!"
"Everything else you see and experience in this world is effect, and that includes your feelings. The cause is always your thoughts."
Actie 2
Al jaren worstel ik met mijn zelfbeeld. Het is iets dat me zowel fysiek als mentaal heeft beïnvloed. Door de jaren heen heb ik gemerkt dat mijn gewicht een grote rol speelt in hoe ik mezelf zie en voel. Het is niet alleen een kwestie van hoe ik eruitzie, maar ook hoe ik me van binnen voel. Ik heb momenten van onzekerheid en ongemak gekend, vooral in sociale situaties.
Nu heb ik besloten om actie te ondernemen en mijn leven te veranderen. Ik wil gewicht verliezen, niet alleen om er beter uit te zien, maar vooral om me beter te voelen en een gezonder, gelukkiger leven te leiden. Ik begrijp dat dit een reis zal zijn met ups en downs, maar ik ben vastbesloten om door te zetten.
Mijn plan is om kleine, haalbare stappen te zetten. Ik begin met het aanpassen van mijn dieet, het toevoegen van regelmatige lichaamsbeweging aan mijn routine en het zoeken van ondersteuning waar nodig. Ik weet dat het een uitdaging zal zijn, maar ik ben klaar om die aan te gaan.
Mijn doel is niet alleen om af te vallen, maar om een positiever zelfbeeld op te bouwen en een duurzame, gezonde levensstijl te ontwikkelen. Ik kijk uit naar de dag waarop ik met trots in de spiegel kan kijken en niet alleen tevreden ben met hoe ik eruitzie, maar ook met wie ik ben. Deze reis gaat niet alleen over het verliezen van gewicht, maar ook over het vinden van zelfliefde en acceptatie.
In de foto hiernaast is te zien waar ik begon, onderste foto en waar ik nu ben, de bovenste foto. Op het begin zat ik op 115kg en op dit moment zit ik op de 99kg. Dit was al heel lang een groot goal voor mij en ik ben zo blij en trots op mijzelf dat ik dit eindelijk heb bereikt.
Hoe heb ik dit behaald? Ik heb dit gedaan onder de hulp van mijn coach Dan, ik had hem via Instagram gevonden en besloot om het samen te gaan doen met hem. Ik heb het zou vaak zelf geprobeerd maar moest over mijn eigen ego stappen en moest het samen met iemand die hier ervaring heeft mee samen te doen.
Wat zijn de stappen om het doel te bereiken?
- 10.000 stappen iedere dag
- Calorietekort van 2.025 iedere dag
- Sportschool 4x in de week (krachttraining en daarna 40 minuten cardio)
- 7-8 uur slapen iedere nacht
- 190 gram eiwitten eten iedere dag.
Dit zijn de dagelijkse dingen die ik iedere dag doe om mijn goal te bereiken, Iedere zondag is er een check-in waar ik een volledige checklist + gewicht moet inleveren bij Dan waar hij mij dan een video van geeft waarin hij reageert op de week die ik heb gehad.
Een grote goal behaald!
Het behalen van een gewicht van 99 kg is altijd een grote mijlpaal voor mij geweest. Jarenlang heb ik gestreden met mijn gewicht en mijn zelfbeeld, en het bereiken van dit doel betekent veel meer voor mij dan alleen een getal op de weegschaal.
Toen ik begon aan mijn reis om gewicht te verliezen, had ik een duidelijke visie: ik wilde onder de 100 kg wegen. Dit doel vertegenwoordigde niet alleen een fysiek streven, maar ook een symbool van mijn inzet, doorzettingsvermogen en toewijding aan een gezonder leven. Elke kilo die ik verloor, bracht me dichter bij deze belangrijke grens en versterkte mijn motivatie om door te gaan.
Het proces was zeker niet eenvoudig. Het vergde discipline, aanpassingen in mijn dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een sterke mentale veerkracht. Er waren momenten van twijfel en tegenslagen, maar ik bleef gefocust op mijn doel. De steun van vrienden, familie en soms zelfs vreemden speelde een cruciale rol in mijn succes.
Toen ik uiteindelijk de weegschaal zag en het getal 99 kg verscheen, was het een ongelooflijk emotioneel moment. Het was een bevestiging van al het harde werk en de opofferingen die ik had gemaakt. Dit doel bereiken heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook mentaal veerkrachtiger. Het heeft mijn zelfvertrouwen een enorme boost gegeven en me laten zien dat ik in staat ben tot grootse dingen als ik er mijn zinnen op zet.
Het bereiken van 99 kg is een belangrijke mijlpaal in mijn voortdurende reis naar gezondheid en welzijn. Het is een herinnering aan mijn kracht en doorzettingsvermogen, en het motiveert me om mijn nieuwe gezonde levensstijl voort te zetten en verdere doelen te stellen.
Wat heb ik geleerd? Ik heb geleerd hoe ik op een goede manier gewicht verlies waar ik het gezond doe en zoveel mogelijk spier behoud terwijl ik vet verlies. Ik heb ook geleerd dat het voor mijn mentale gesteldheid heel goed is, ik ben na een wandeling, nadat ik naar de sportschool ben geweest is mijn mentale gesteldheid een stuk beter. Je voelt je altijd veel beter nadat je een goede dag heb gehad.
Wat nu? Mijn goal is nu om onder de 85kg te komen, ik ga in de zomer heel erg consistent zijn met het behalen van mijn dagelijkse goals om nog zekerder van mijzelf te worden.
Actie 3
Inzicht krijgen in mijn persoonlijkheid is een cruciale stap geweest op mijn weg naar meer zelfvertrouwen. Het begrijpen van wie ik werkelijk ben, inclusief mijn sterktes, zwaktes, passies en angsten, heeft me geholpen om een dieper zelfbewustzijn te ontwikkelen. Dit zelfbewustzijn is de basis voor echte zelfacceptatie en zelfvertrouwen.
Toen ik begon met het verkennen van mijn persoonlijkheid, ontdekte ik eigenschappen en patronen die ik eerder niet volledig had herkend of begrepen. Door middel van zelfreflectie, persoonlijkheidstests en gesprekken met mensen die mij goed kennen, kreeg ik een helder beeld van mijn karakter. Ik leerde wat mij motiveert, waar mijn uitdagingen liggen en hoe ik reageer op verschillende situaties.
Dit inzicht heeft me geholpen om mijn zelfbeeld te verbeteren. In plaats van mezelf te bekritiseren om mijn zwaktes, begon ik ze te zien als gebieden voor groei. Tegelijkertijd kon ik mijn sterke punten beter waarderen en benutten. Ik merkte dat ik meer zelfvertrouwen kreeg omdat ik begreep waarom ik op bepaalde manieren handelde en hoe ik mijn natuurlijke talenten kon gebruiken om mijn doelen te bereiken.
Door inzicht te krijgen in mijn persoonlijkheid, ben ik ook beter in staat om realistische doelen te stellen en stappen te ondernemen die bij mij passen. Dit heeft mijn motivatie en doorzettingsvermogen versterkt. Ik voel me nu meer op mijn gemak in sociale situaties en durf mijn mening en ideeën te delen omdat ik weet waar mijn krachten liggen.
Zelfkennis heeft me ook geholpen om beter om te gaan met tegenslagen en stress. Ik begrijp nu beter hoe ik reageer op uitdagingen en kan strategieën toepassen die voor mij werken om kalm en gefocust te blijven.
Kortom, het verkrijgen van inzicht in mijn persoonlijkheid is een fundamentele stap geweest in mijn reis naar zelfvertrouwen. Het heeft me de tools gegeven om mezelf te accepteren, mijn sterke punten te benutten en met meer zekerheid en veerkracht in het leven te staan.
Persoonlijkheidstesten
Wat kan ik met de uitslagen?
Na het doen van verschillende persoonlijkheidstests ontdekte ik dat ik een introvert ben. Deze tests hielpen me begrijpen waarom ik de neiging heb om energie te halen uit rustige omgevingen en waarom ik me vaak overweldigd voel in drukke, sociale situaties. Deze zelfkennis was een waardevolle eerste stap, maar ik besefte ook dat ik mezelf niet wilde beperken door dit label. Ik wilde leren hoe ik uit mijn schulp kon kruipen en mijn comfortzone kon uitbreiden.
Het inzicht dat ik een introvert ben, gaf me de kracht om mijn eigen behoeften beter te begrijpen en te respecteren. Ik begon met kleine, haalbare stappen om mezelf meer bloot te stellen aan sociale interacties. Dit betekende niet dat ik plotseling een extravert moest worden, maar eerder dat ik manieren vond om mijn sociale vaardigheden te verbeteren en mijn zelfvertrouwen te vergroten.
Daarnaast heb ik gewerkt aan het ontwikkelen van mijn communicatievaardigheden. Dit hield in dat ik leerde hoe ik gesprekken kon starten en voortzetten, hoe ik actief kon luisteren en hoe ik mijn mening duidelijk kon uiten. Door deze vaardigheden te oefenen, voelde ik me zelfverzekerder in sociale interacties.
Het besef dat ik een introvert ben, heeft me geholpen om mijn sterke punten te waarderen, zoals mijn vermogen tot diepe reflectie en mijn empathische luistervaardigheden. Tegelijkertijd heeft het me aangemoedigd om mezelf uit te dagen en nieuwe ervaringen op te doen. Door deze stappen te zetten, ben ik erin geslaagd om uit mijn schulp te kruipen en met meer zelfvertrouwen en plezier deel te nemen aan het sociale leven.
Wat heb ik geleerd? Ik weet nu hoe ik om moet gaan met mijzelf buiten mijn comfortzone zetten en dit is een hele goede actie geweest om in dit leerdoel progressie te boeken.
