Inleesactie 2

De belangrijkste punten uit de video zijn: (Newel of Knowledge, 2024b)

• Begrip van assertiviteit; assertief gedrag draait om het helder uiten van je gedachten en gevoelens, zonder anderen te kwetsen of te negeren. Het is een manier om zowel respect voor jezelf als anderen te tonen.
• Passief vs. Agressief; Passieve mensen vermijden vaak conflicten en zeggen zelden nee, wat kan leiden tot frustratie en het gevoel dat hun mening niet telt. Agressieve mensen daarentegen forceren hun eigen wensen, wat kan zorgen voor conflicten en negatieve relaties. Assertief gedrag zit hier precies tussenin.

Praktische tips om assertiever te worden; (Newel of Knowledge, 2024c)

• Stel je grenzen, wees duidelijk over wat je wel en niet accepteert. Dit helpt je om controle te houden over je eigen tijd en energie.
• Zeg nee, leer om een respectvolle manier te zeggen zonder je schuldig te voelen.
• Gebruik 'ik'-uitspraken; Door in de ik-vorm te spreken, maak je duidelijk wat jij voelt of denkt, zonder de ander aan te vallen. Bijvoorbeeld; "ik voel me overbelast als ik extra werk moet doen".
• Blijf kalm; in emotionele of moeilijke situaties helpt het om rustig en beheerst te blijven om je boodschap effectief over te brengen.
• Lichaamstaal; zorg voor een open en zelfverzekerde houding, zoals rechtop staan en oogcontact maken.

Concluderend, blijkt uit de video dat assertiviteit een essentiele vaardigheid is, zowel in persoonlijke als professionele relaties. Door bewust te oefenen en deze technieken toe te passen, kun je sterker in je schoenen staan en effectiever communiceren. Dit leidt niet alleen tot minder stress, maar ook tot gezondere relaties en meer zelfvertrouwen.

PDCA - inleesactie

Binnen 6 maanden assertiever worden, dit heb ik gedaan door onderzoek te doen naar wat assertiviteit is via artikelen en video's. Ik heb artikelen gelezen over assertiviteit waarin werd uitgelegd hoe je op een respectvolle manier voor jezelf kunt opkomen. Ook keek ik de video "How To Be More Assertive", die praktische tips gaf zoals het gebruiken van 'ik'-uitspraken en het respectvol zeggen van nee. Dit ben ik vanaf de inleesactie al gaan toepassen, ik zei bijvoorbeeld voor de eerste keer nee toen ik de vraag kreeg of ik een opdracht kon maken waar ik geen tijd voor kreeg. Dit voelde bevrijdend. Check, na deze inleesactie heb ik al meer informatie gekregen hoe ik assertiever kan zijn, het heeft mij een helder beeld gegeven. Tot slot de Act van PDCA, op basis van de theorie die ik heb geleerd tijdens mijn onderzoek kan ik nu al kleine dingen in de praktijk brengen. Zo kan ik mijn assertiviteit al gaan opbouwen. Ik heb door deze inleesactie al meer zelfvertrouwen gekregen in het uiten van mijn mening en grenzen maar er is nog veel ruimte voor verbetering. In onderstaande diagram kun je zien dat ik in mijn progressie van level 3 naar level 4 ben gegaan op het gebied van mijn assertiviteit. In de volgende acties ben ik van plan mijzelf nog meer te verbeteren op het gebied van assertiviteit.